Публикации

Источник: РИА «Новости» После расставаний многие начинают больше заниматься собой, в этот период спорт выходит на первый план. Он помогает вернуться…

Источник: Freepik Если вы думаете, что начать худеть можно, только резко ограничив себя во всем, вы заблуждаетесь. Такой подход чаще приводит к срывам,…

Источник: Freepik Часто не получается выстроить тренировки, потому что нет понимания, сколько времени они должны идти. Одни занимаются слишком долго…

Источник: Freepik Многие считают, что для стройного тела нужны долгие тренировки в зале. Но на самом деле весь секрет не в продолжительности, а в правильном выборе упражнений….

Гоблет-приседания — это вариант приседа с удержанием веса перед грудьюИсточник: Unsplash Гоблет-приседания — это присед с весом у груди. Такой вариант…

Источник: Freepik Главный принцип тренировок — прогрессивная перегрузка. Чтобы мышцы росли, а сила увеличивалась, организм должен получать нагрузку, к которой он еще…

Источник: Freepik Качать пресс можно хоть каждый день, но если живот не уходит — проблема не в мышцах. Жировые отложения в области живота появляются…

Источник: Freepik Ситуация, когда после приседаний забиты бедра, а ягодицы почти не ощущаются, встречается чаще, чем кажется. Проблема в том, как тело…

Во время восстановления организм восполняет энергию, заживляет микротравмы и адаптируется к нагрузкам, делая мышцы сильнее и выносливееИсточник: Freepik…

Источник: Freepik Утренняя зарядка для похудения отличается от обычной разминки. Ее задача — запустить метаболизм, включить в работу все мышцы и заставить организм тратить…

Источник: Freepik Вы стараетесь питаться правильно, но стрелка весов упрямо стоит на месте. Причина, скорее всего, в том, что в вашем рационе есть эти…

Источник: Reuters За идеальными формами знаменитостей стоят не только генетика и личные тренеры, но и вполне конкретные инструменты, которые помогают превращать усилия в результат….

Источник: Freepik Приседания включают больше мышц, чем любое другое упражнение: работают квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра, разгибатели спины, пресс. Но техника…

Источник: Freepik Круговая тренировка — формат, при котором упражнения выполняются одно за другим без пауз на отдых. Только когда заканчивается весь круг, можно…