liteinfo.ru
Тесты ОДА: зачем, когда и для чего?
Zorica Nastasic iStock Автор – Дмитрий Калашников, Президент FPA. Сейчас в фитнесе эта тема вызывает большой интерес и…
Публикации
В этом разделе размещаются самые интересные и уникальные материалы нашего сайта.
Подробнее
Тренировки с отягощением — лекарство: как силовые тренировки влияют на здоровье
Mladen Zivkovic iStock Автор — Wayne L. Westcott, кандидат наук. Каждые десять лет взрослые, не ведущие активный образ жизни,…
Модель «эффективных повторений»: доказательств недостаточно
FlamingoImages iStock Автор – Грег Наколс. Идея о том, что последние пять повторений перед мышечным отказом являются «эффективными повторениями»…
Осознанное восстановление и оздоровление: образец занятия
YakobchukOlena iStock Автор – Ширчи Арчер. 26 апреля 2018 г. Помогите клиентам получить максимум пользы от тренировок с…
Калории и вес: из лаборатории в реальный мир
gilaxia iStock Автор — Грег Наколс. Калории и масса тела связаны напрямую, но у всех нас были изменения в…
От массы к энергии: основы физиологии калорий
AleksandarGeorgiev iStock Автор — Грег Наколс. Люди, скептично настроенные по отношению к калориям, спрашивают, почему мы используем именно эту единицу…
Дисфункция мышц тазового дна
Liubomyr Vorona iStock Автор – Наталья Резник. Дисфункция мышц тазового дна — распространенная проблема, с которой сталкивается примерно пятая…
Определение состава мышечных волокон на основе многократных повторений
South_agency iStock Эффективность тренировок с отягощением зависит от соотношения разных типов мышечных волокон. Это соотношение специально определяют, чтобы…
Про гомеостаз, аллостаз и цену тренированности
CoffeeAndMilk iStock Автор – Дмитрий Калашников. Гомеостаз – понятие, хорошо знакомое тем, кто изучал физиологию. Это способность организма сохранять…
Аквафитнес: что мы о нем знаем?
FatCamera iStock Автор – Екатерина Хапкова, эксперт FPA, руководитель Европейской Ассоциации Аквафитнеса России. Стереотипы об аквааэробике Представление обычного…
Сколько времени удерживаются набранная мышечная масса, сила и выносливость: обзор научных данных о детренированности
AzmanL iStock Автор — Адам Цур. Содержание Краткое изложение Сколько времени требуется для атрофии мышц Мышцы начинают атрофироваться…
Боль в нижней части спины: обновленные рекомендации Американской коллегии спортивной медицины (ACSM)
Peopleimages iStock В 2021 году Американская коллегия спортивной медицины, одна из самых авторитетных мировых организаций в области физической…
Оптимизация диет «на массу» для облегчения гипертрофии
Dony iStock Автор: Эрик Трекслер, автор MASS Research Review. Перевод: Марина Андреева. Monthly Applications in Strength Sport (MASS)…
Поляризованная тренировка и Стивен Сейлер
travelview iStock Автор – Стивен Чунг. «Тренировка в зоне максимального эффекта» — в велоспорте это почти священная мантра, сторонники…